夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，“大暑”正式登場(chǎng)！熱的時(shí)候就要來啦！

大暑正值中伏前后，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節(jié)，防暑降溫工作不容忽視。

大暑養(yǎng)生

1.大暑時(shí)節(jié)，除了要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、保證充足睡眠、多喝水外，更要格外注意飲食調(diào)理。

2、不要長期吹空調(diào)，

天熱空調(diào)房成了人們喜歡呆的地方，貪涼的人們總是把空調(diào)的溫度調(diào)的很低，白天上班吹空調(diào)，晚上睡覺吹空調(diào)，出門坐車有空調(diào)，24小時(shí)都在空調(diào)里，沒有可以出汗的機(jī)會(huì)。

空調(diào)吹久了以后會(huì)引起很多疾病會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，他會(huì)引起關(guān)節(jié)炎，尤其會(huì)引起肩周炎以及誘發(fā)原有的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎發(fā)作；空調(diào)吹久了以后也會(huì)影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)由于頭部血管痙攣收縮而出現(xiàn)頭疼、頭暈、惡心等不舒服的癥狀。

3.汗蒸可以有效的防暑祛濕

俗話說：”夏病冬治“，現(xiàn)在的人差不多24小時(shí)呆在空調(diào)房里，不出汗，也少運(yùn)動(dòng)，所以容易導(dǎo)致各種亞健康狀態(tài)。而此時(shí)，汗蒸作為一種亞健康的調(diào)理方式，也可以做為一種休閑緩解亞健康狀態(tài)的方式。

汗蒸的過程中身體會(huì)大量排汗，在排汗的過程中身體內(nèi)的寒濕之氣就會(huì)隨著一起排出來。要注意汗蒸不僅能夠幫助深層排汗，還能夠加快身體的新陳代謝，加快循環(huán)，深層次的帶走體內(nèi)的垃圾、寒濕。

夏天汗蒸的注意事項(xiàng)：

1.挑選時(shí)間——不要在空腹或在剛吃飽飯的時(shí)間，是在吃飽飯半小時(shí)以后。一般汗蒸館的營業(yè)時(shí)間是在下午或晚上時(shí)間，，可以選擇在下午4，5點(diǎn)左右，或晚飯后汗蒸。

2. 在汗蒸前，要先喝2-3杯納米水或弱堿水，然后在房里先走15分鐘，如果再坐或躺，如果有身體背部或腿部不適的，可以在汗蒸床上躺10分鐘，以擴(kuò)大受熱面積。

3.掌握汗蒸的時(shí)間——汗蒸因人而宜，夏天一般是30分鐘就可以。

4.汗蒸完以后，要在常溫的時(shí)候進(jìn)行醒汗，切記不要進(jìn)入到空調(diào)房，或?qū)χL(fēng)扇吹，醒汗以后，在4小時(shí)內(nèi)不要再?zèng)_涼洗頭了。